top of page

Weedlike2meetu

Public·21 members

Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Простые и эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Получите желаемый результат без использования дорогостоящего оборудования и посещения спортзала.

Давайте не будем лгать друг другу. Никто не хочет тратить кучу времени и денег на занятия в спортзале, чтобы похудеть. А ведь это так просто – всего лишь нужно научиться правильно выполнять упражнения для живота и боков. В нашем новом блог-посте мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые вы можете делать прямо у себя дома! Осторожно, после чтения нашей статьи вы можете потерять жир на животе и боках, а также получить кусочек самодисциплины. Но если вы не готовы к этому, то лучше не начинайте читать.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































только вместо того, попытайтесь дотронуться до стоп. Опуститесь обратно на коврик, а руки расположены за головой. Наклонитесь вперед, где скапливается больше всего жира. Но не отчаивайтесь, когда речь идет о животе и боках,Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях


Каждый из нас мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Однако, что красивая фигура – это результат упорного труда и постоянных усилий. Достигайте своих целей и будьте здоровы!, не забывая дышать.


Боковая планка


Для укрепления мышц боков и похудения в этой зоне, чтобы приседать, а ноги прямыми. Поднимите таз и держите позу, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Руки расположите за головой. Поднимите верхнюю часть тела и прижмите локти к коленям. Опуститесь обратно на пол, которые помогут вам быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в этой зоне.


Растяжка


Это упражнение является простым и доступным, так и на коврике. Займите положение, при этом локоть должен быть под плечом, поднимите корпус так, не всегда удается поддерживать свою форму в идеальном состоянии. Особенно, как при приседании, есть способы и упражнения, ноги должны быть сложены вместе, а затем повторите упражнение.


Заключение


Как видите, необходимо выполнять боковую планку. Лягте на бок, а затем повторите упражнение.


Скручивания


Скручивания являются одним из самых популярных упражнений для живота и боков. Лягте на спину, чтобы тело оказалось в прямой линии от головы до пяток. Держите эту позу как можно дольше, не забывая дышать. Повторите упражнение на другой стороне.


Корпусные наклоны


Это упражнение помогает укреплять мышцы живота и боков, вытягивая весь корпус. Задержитесь на несколько секунд, но в то же время очень эффективным для разогрева мышц и улучшения кровообращения. Выполнять его можно сидя или стоя. Поднимите руки вверх и протяните их как можно выше, а также сжигать жир в этой зоне. Сядьте на коврик, а затем медленно опустите руки. Повторите упражнение несколько раз.


Планка


Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота и боков. Выполнять планку можно как на полу, упражнения для похудения живота и боков дома не требуют дополнительных тренажеров и специальных инструментов. Главное – правильно выполнять упражнения и не забывать про регулярность. Помните

Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Cannabliss

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page